Tener una buena calidad visual comienza por presentar una película lagrimal íntegra. Para ello es indispensable que la lágrima presente las condiciones necesarias para lograr una capa homogénea que permita obtener una imagen clara y nítida. Estudios recientes (y otros no tanto) parecen comprobar que el omega-3 ayuda a reducir el síntoma de ojo seco.
La lágrima cumple la función de barrera, protección, lubricación, nutrición y también cumple un rol importante en la óptica visual. Por lo tanto una mala calidad o cantidad de lágrima repercute en la calidad visual.
Los ojos necesitan una lubricación constante, suficiente y eficiente. Cuando la lubricación es insuficiente se desencadenan los síntomas relacionados con el síndrome del ojo seco.
¿Qué es el síndrome del ojo seco?
El síndrome de ojo seco es una afección que afecta al 20% de la población. Se da cuando existe una alteración en la calidad o en la cantidad de la película lagrimal de manera sostenida en el tiempo. Puede generar síntomas como picazón, sensación de sequedad, pesadez ocular, sensación de tener arenilla, infecciones a repetición y mala calidad de visión en los casos más severos.
Existen diversos factores que desencadenan o empeoran los síntomas de sequedad como el aire acondicionado, el viento, la exposición a ambientes secos, con mucha polución o el uso prolongado de dispositivos electrónicos. En todas estas situaciones se produce una evaporación más rápida de la lágrima, y como consecuencia síntomas de ojo seco.
¿Cómo saber si tengo ojos secos?
Los síntomas del ojo seco son varios y suelen afectar ambos ojos. Generalmente la sensación de ardor o picazón. Otros síntomas pueden ser la sensibilidad a la luz y también la formación de una capa de mucosidad viscosa en los ojos o alrededor de estos. Es frecuente que a pesar de que tengas ojo seco, puedas presentar exceso de lagrimeo, pero en ese caso la lágrima será de mala calidad y no será suficiente para lubricar de forma adecuada.
Los ojos se enrojecerán y existirá la molesta sensación constante de que tienes algo dentro de ellos, algo como algún tipo de suciedad o “arenilla”.
La visión borrosa, ojos llorosos para contrarrestar la aflicción, la debilidad y el cansancio visual también son signos de que probablemente sufres de ojos secos.
Si presentas alguno de los síntomas mencionados es importante que consultes con un oftalmólogo de confianza para que evalúe el tipo de ojo seco y te indique un tratamiento adecuado al tipo de ojo seco que presentas.
¿Qué causa el síndrome del ojo seco?
Como ya leíste arriba son varios los factores que causan el síndrome del ojo seco, la exposición al sol o al viento pueden influir en la aparición de este, así como también la exposición al humo del tabaco.
Sin embargo, el síndrome del ojo seco se vuelve más común con la edad. Algunas mujeres, durante la menopausia, desarrollan síndrome del ojo seco debido a los cambios hormonales a los que están expuestas.
La deficiencia en la cantidad de lágrima se puede encontrar asociada a patologías de carácter autoinmune como el síndrome de Sjögren y la artitis reumatoidea, entre otras.
Tratamiento para el ojo seco
El tratamiento del ojo seco dependerá del tipo de ojo seco que tengas. Los tratamientos van desde lágrimas artificiales, geles lubricantes, tratamiento de las glándulas del párpado que producen un componente de la lágrima, suero autólogo y en algunos casos se puede indicar sumplemento de omega 3 para mejorar los síntomas.
Recomendaciones para evitar (o reducir) síntomas de ojo seco:
- Evitar que el aire entre directo a tus ojos es una de las mejores formas de prevenir el ojo seco, bien sea que este provenga de ventiladores, aires acondicionado o secadores de cabello para evitar la evaporación rápida de la lágrima.
- Si te encontrás leyendo o haciendo tareas largas que necesiten de tu concentración visual por un largo tiempo, entonces descansar tu visión cada cierto tiempo te ayudará. Y practica el parpadeo durante tus descansos para mejorar la lubricación de forma natural.
- Evitar el humo del cigarrillo, causa ardor y picazón y sin lugar a dudas es un factor importante que empeora y desencadena síntomas de ojo seco.
Cómo el omega-3 ayuda a reducir el síntoma de ojos seco
El omega-3 es un grupo de ácidos grasos polinsaturados que se encuentran en alta proporción en los tejidos del pescado azul y ciertos mariscos y en algunas fuentes vegetales como el aceite de soja, el aceite de canola, las nueces y las semillas de linaza.
Un estudio de treinta y dos mil mujeres encontró que aquellas mujeres que incluían ácidos grasos omega-3 en su alimentación, o aquellas que lo consumían a través de cápsulas, tenían un 17 % menos de riesgo de presentar ojos secos, en comparación con aquellas que no consumían mariscos o que los consumían en menor medida. De esta forma se comprobó que el omega-3 ayuda a reducir el síntoma de ojo seco.
La incorporación de omega-3 en la dieta podría producir una mejoría en la secreción de las glándulas de meibomio de los ojos, aquellas que se encargan de la producción de un componente importante de la película lagrimal, al mejorar esta función los síntomas y las dolencias del ojo seco se atenuarán. También contribuye a reducir el riesgo de presentar degeneración macular relacionada a la edad y algunas otras enfermedades cardiovasculares.
¿Cuál es la mejor forma de obtener omega-3?
La mejor manera es realizarlo mediante la dieta rica en omega 3. Si la alimentación no es suficiente el especialista puede indicarte suplementos de omega 3.
Como vimos, el omega-3 ayuda a reducir el síntoma de ojo seco, no obstante esto, si presentas ojo seco o alguno de los síntomas enumerados deberías consultar con especialista. El ojo seco no tiene cura, pero un tratamiento adecuado junto con el consumo de alimentos ricos en omega-3 pueden mejorar la calidad de vida de las personas que lo padecen.
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Links y referencias
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874521/
https://www.aao.org/salud-ocular/consejos/el-aceite-de-pescado-ayudar-aliviar-el-ojo-seco
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874521/
https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/does-fish-oil-help-dry-eye